Terapie pro zdraví

- dieta

Ingredience

• 150 g krůtích prsou
• 60 g bílého jogurtu
• 1 malá lžička hořčice nebo rozetřený stroužek česneku
• směs středomořských bylinek (oregano; bazalka; rozmarýn; tymián apod.)

Návod k přípravě

Porci masa lehce rozklepeme na plátek, smícháme jogurt s hořčicí nebo česnekem a bylinkami. Maso obalíme v této jogurtové marinádě a dáme alespoň na hodinku odležet (může být i přes noc v ledničce). Naložené maso pečeme na teflonové pánvi nebo na grilu, výborné je i pečené v troubě. Podáváme jako oběd nebo večeři se zelným salátem nebo jinou zeleninovou oblohou. Při udržovacím režimu přidáme brambory nebo celozrnné pečivo.

Tip na závěr

Hodnoty pro 1 porci bez přílohy: energetická hodnota: 873 kJ (bílkoviny: 38 g, sacharidy: 4 g, tuky: 4 g)